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姓名：尚棟棟

職務：合肥東工區 副工長

工作年限：2015年3月入職，工作8年。

分享技術比武過程中的一些所思所想： 

強化理論知識

理論學習是最枯燥最考驗選手的一項難題，我們對此采取了很多方法。一是通過交流分享每個人的記憶方法，相互學習，幫助大家找到更適合自己的學習方法，更快的增長知識面并牢牢記住。二是通過把知識點進行分類，集中學習同類知識，能夠更快的掌握技術標準。三是通過題海戰術，大量的刷題，使記憶更加深刻，同時能夠更快速的掌握知識點。但需要注意的是，刷題中不要自己畫“考點”，否則會導致其他知識點掌握不牢。

提高實作水平

一是減少體力消耗。高空作業中，保持充沛的體力是保證作業速度和作業質量的重要因素。比如我們發現在搖“葫蘆”時，消耗體力最為嚴重，于是我們找出其中主要原因是線面不正、手扳葫蘆鏈條扭絞而導致線索受力很大、緊線器掛接等問題，于是將這些問題一一解決，便大大減少了搖“葫蘆”過程中的體力消耗。二是充分發揮團隊力量。路局比武比上海處比武的團體人數增加了兩人，原本4個人變成了6個人。為更好的發揮每個人的力量，我們通過不斷的磨合，逐漸在摸索討論與實踐中找到配合的默契，爭取所有的環節都做到環環相扣。通過不斷努力，我們的團體項目完成時間從一開始15分鐘，逐步縮減到了9分鐘左右。三是善于取長補短。為了尋求實作上的突破，我們去了肥西高鐵段與其他比賽組進行了技術交流，通過虛心向他人學習，幫助每個人在實作方面有了新認識和提升。

建立團隊默契

一個好團隊是能夠幫助大家朝著成功的目標不斷前進、不斷提升自己的。我們的隊友都會在有人出現思想或者行為松懈、懶惰的時候，及時站出來指出，在學習中有人出現錯誤時也會及時糾正，幫助大家能夠正確理解知識點。同時，響亮的口號是團隊增加士氣的“打氣筒”，在日常訓練時，每一步程序完成、以及傳達工作指令時，洪亮的標準化聲音，不僅會讓整個隊伍都提起精氣神，而且還能夠增加大家的自信心，保持良好的比賽狀態。

調整緊張情緒

在大型比賽中，每個人或多或少都會緊張，但是嚴重的緊張情緒會直接影響到比賽的進展。其實緊張是一種再正常不過的狀態，如果刻意去消除緊張反而會適得其反，所以我們在日常訓練中也要找到適合自己緩解緊張情緒的方法，通過不斷訓練得到檢驗。其實輕微的緊張感（緊迫感）會讓我們的專注度更高，能夠幫助我們在比賽中比日常訓練更快速的完成實作項目。

       希望大家能夠珍惜日常學習和實作的鍛煉機會，不要等到比賽了再“臨時抱佛腳”，事實會證明，機會永遠是留給有準備的人。